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腰痛になりやすい注意すべき生活習慣とは?

腰痛は、慢性化しているものほど、その患者様の生活習慣との関係性が強く、その原因となっている生活習慣の修正をしていかないと、腰痛自体がよくなってこないものです。ここでは、腰痛になりやすい生活習慣について考えてみようと思います。

腰痛を引き起こす生活習慣にはどのようなものがあるのか?

高松・おか鍼灸整体院にこられている、腰痛患者様にカウンセリングしている中で、一番腰痛の原因になっている生活習慣のNo.1は、座っているときの姿勢の悪さです。長時間座ったままで、姿勢を変えることなく作業していたり、足を組んで猫背気味で座っていたり、PCの位置が斜めにあって体を常時同じ方向に捻って作業している、など、デスクワークでの座位姿勢の悪さが原因なっていることがダントツに多いです。

他には、職場だけの姿勢だけでなく、自宅に帰ってからのくつろいでいるときの姿勢も大きく関与してきます。あぐらを書いて腰を丸めた姿勢で長時間座ってTVをみたり、本を読んだりしている事や、女性なら正座を横に崩した姿勢や、アヒルずわりなど、自宅内でも腰痛になりやすい座位での習慣はあります。

デスクワークなどの座位姿勢だけでなく、運送業や、介護職の人などに多い、中腰での前傾姿勢や、重たいものを持って体をひねる動きなども、腰痛を引き起こしやすい動きになります。女性の方なら、お子さんを抱いたり、家事のなかでもこのような動作はたくさんありますよね。

以外な生活習慣も腰痛の原因となる場合がある

姿勢とか、重たいものを持つというのは、腰痛の原因となると言われたらピン!とイメージが湧きやすいと思いますが、中にはこんなものが痛みと関係するなんて・・・と思ってしまうようなものも存在します。

たくさんありますが、数例あげますと・・・まず喫煙と腰痛の関係です。喫煙者はタバコを吸わない人と比較してストレスへの耐性が低いといわれる研究結果があります。つまり、喫煙者のほうが痛みに対して敏感になりやすく、それによって普通なら痛みとまで認識されないレベルの刺激が、鈍い腰痛として認識されてしまう傾向にあるみたいです。

ベッドのマットレスの硬さなども腰痛との関連性が言われています。硬すぎるマットレスですと、荷重面積が小さくなるために体の1箇所に圧が集中してしまって、腰痛を助長することがあります。また、柔らかすぎると背骨の生理的な湾曲が崩れてしまって痛みの原因になることがありあます。

ここでは述べきれないくらい、腰痛を助長する生活習慣はたくさんあります。自分では何が腰痛の原因になっているのか判断しかねて困っている人は、一度高松おか鍼灸整体院までお気軽にご相談ください。

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